बसाइ र हिँडाइमा ध्यान दिऊँ

Posted by: nayapatrika January 27, 2016

• खुट्टाको जोर्नीमा समस्या भएकाहरूले पलेटी कसेरबस्न हुँदैन ।
• उकालो–ओरालो कम हिँड्ने र हिँड्दा बिस्तारै हिँड्ने।
• घुँडा खुम्च्याएर नबस्ने
• धेरै ठूलो भारी बोकेर हिँड्न हुँदैन, त्यसले जोर्नीमा बढी दबाब पर्न जान्छ ।
• ढाडको समस्याबाट बच्न निहुरिँदा विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ ।
• ठूलो सामान उचाल्दा पहिले बसेर बिस्तारै उचाल्दै उठ्ने ।
• नियमित साधारण व्यायाम गर्ने
• ढाड, जोर्नी तथा मांशपेसीको समस्या भएकाहरूले नियमित पौडी खेल्नु राम्रो हुन्छ ।
    डा. मंगल रावल हाडजोर्नी विशेषज्ञ